Ima nespečnost kaj skupnega z anksiozno motnjo?

Blaž Aktualno, Partnerji

Ima nespečnost kaj skupnega z anksiozno motnjo?

V tem prispevku se bomo podrobneje posvetili vprašanju ali ima nespečnost kaj skupnega z anksiozno motnjo. V njem najdete štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja velika večina ljudi, in sicer: kako zdraviti nespečnost, ki jo povzroča anksioznost, ali lahko anksioznost povzroči težave z nespečnostjo, ali obstaja kakšna povezava med generalizirano anksiozno motnjo in nespečnostjo in kako naj z anksioznostjo zaspim?

ima nespečnost kaj skupnega z anksiozno motnjo

V nadaljevanju prispevka preberite…

Kako zdraviti nespečnost, ki jo povzroča anksioznost?

Nespečnost, ki jo povzroča anksioznost, pravzaprav nima zdravila v materialni obliki nekih zdravil ali kapljic. Nespečnosti v bistvu tudi ne moremo zdraviti, saj ni bolezen, lahko jo le odpravimo. Odpravimo pa jo lahko s pomočjo marsikomu nove, velikemu številu ljudi pa že poznane EFT tehnike. Da pa bi lahko odpravili nespečnost, ki jo povzroča anksioznost je prav, da se težave lotimo sistematično, in sicer, da se najprej posvetimo prvemu problemu, ki je anksioznost. Anksioznost je zelo neprijetno čustveno stanje, ki se pri nekaterih ljudeh pokaže v zgodnejšem obdobju življenja, pri drugih pa šele v odrasli dobi. Njene zametke vsekakor nosimo v sebi že od takrat, ko so se zanjo začeli ustvarjati ustrezni pogoji – nepravilnosti pri vzgoji, ki so temeljile na strahu, vzbujanju občutka nezaupljivosti, kritiki, pretiranemu omejevanju, kontroliranju, preprečevanju,…  Anksiozna motnja je delno lahko pogojena tudi z genetiko. Vsakomur pa je lahko jasno, da kakršni koli dogodki, načini in situacije, ki smo jih v življenju doživljali in so nas napolnjevali s strahom, v nas pustijo tudi negativne posledice. EFT tehnika osebi, ki kaže znake anksioznosti pomaga vse, kar je povezano z negativnim čustvom strahu očistiti in odpraviti iz telesa. Omogoči mu, da se njegovo telo čustveno osvobodi, razbremeni. Omogoči, da odpravi strahove, anksioznost in posledično tudi nespečnost.

Ali lahko anksioznost povzroči težave z nespečnostjo?

Anksioznost vsekakor lahko povzroči težave z nespečnostjo. Nespečnost je pojav, do katerega lahko privedejo različni vzroki, zato je najbolje, da se odločimo in iskreno pogledamo vase, ter se vprašamo, kako se počutimo, kaj nosimo v sebi, skratka, kaj je tisto, kar v naši notranjosti vzpodbuja in ohranja živo našo anksioznost in posledično nespečnost. Ljudje radi iščemo vzroke za svoje težave zunaj sebe. Radi se vstavimo pri pregledovanju naših navad in rutine, ki bi sicer v nekem trenutku življenja lahko vplivala tudi na težavo z našo nespečnostjo. Spoznamo, da kaj hitro lahko ovržemo vzroke, ki bi izvirali iz naših navad ali rutine, kot tudi vzroke, ki so morda že kdaj v našem življenju prispevali k kratkotrajni nespečnosti. Vzroke prav tako radi iščemo v morebitnih fizičnih boleznih. Ne upamo pa si pogledati v naš notranji svet in si priznati, da so v naši podzavesti zapisani vzorci, ki so krivi za nastanek naše anksioznosti. Naivno mislimo, da preteklost, žalosti spomini in izkušnje, danes nimajo nikakršnega vpliva na to, da je naša anksioznost še kako živa. Vsa naša napetost, živčnost, tesnoba in strahovi niso del naše osebnosti samo podnevi. Vse to je del nas tudi, ko spimo. Vse to je del naše podzavesti, ki je aktivna tudi med spanjem. In nas prebuja, nam ne pusti spati… in tako se vrtimo v začaranem krogu nespečnosti, ki ga povzroča naša anksioznost.

nespečnost

Slika 1: Na nespečnost vpliva vse dogajanje v naši notranjosti, v naši podzavesti, zato je prav, da se nespečnosti, ki jo povzroča ansksioznost lotimo tam, kjer je resnični vzrok za njen nastanek. O nespečnosti najdete še več nespečnost VlastaKuster.si.

Ali obstaja kakšna povezava med generalizirano anksiozno motnjo in nespečnostjo?

Neposredna povezava med generalizirano anksiozno motnjo in nespečnostjo ne obstaja, vsekakor pa je nespečnost prepoznana kot eden najpogostejših simptomov, ki generalizirano anksiozno motnjo in nasploh anksiozno motnjo, zelo pogosto spremlja. Generalizirana anksiozna motnja je le ena od vrst anksioznih motnej, ki jo lahko spremlja nespečnost. Posamezniki, ki imajo težave z njo, so stalno podvrženi občutkom strahu, zaskrbljenosti, nemiru,… Četudi se s strahovi in zaskrbljenostjo srečujemo prav vsi ljudje, je le-ta pri ljudeh z generalizirano anksiozno motnjo, tako rekoč še eno stopnjo »višja«. Gre za zelo neprijetno počutje oziroma čustveno stanje, ki ljudi izčrpava že čez dan, tekom celotnega dne, zato ne moremo zanemariti dejstva, da se telo v primežu teh negativnih čustev, ne nahaja tudi v večernih urah, ko se približuje čas za počitek, kot tudi ponoči. Nespečnost se pojavlja tudi pri ljudeh, ki imajo na primer težave z agorafobijo, fobijami, posttravmatsko stresno motnjo, obsesivno kompulzivno motnjo, panično motnjo in ne nazadnje s socialno anksioznostjo.

socialna anksioznost

Slika 2: Ljudje s socialno anksioznostjo imajo pogosto težave s spanjem, več od drugih značilnostih socialne anksioznosti na si preberite na socialna anksioznost na VlastaKuster.si.

Pri socialni anskioznosti gre za strah pred ljudmi in socialnimi interakcijami, strah pred nastopanjem pred publiko, strah pred situacijami, v katerih ljudje s socialno anksioznostjo sklepajo, da imajo drugi ljudje odlično priložnost, da jih ocenjujejo in presojajo. Tako lahko sklenemo, da med anksioznimi motnjami ali konkretneje med generalizirano anksiozno motnjo in nespečnostjo obstaja posredna povezava.

Kako naj z anksioznostjo zaspim?

Priporočljivo je, da vsakdo, ki ima težave z anksioznostjo in mu le-ta povzroča težave s spanjem in nespečnostjo, čimprej poišče pomoč oziroma postopke, ki mu bodo pomagali pri tem, da bo lahko zaspal in nenazadnje tudi tekom noči spal brez prebujanja. Potrebno je, da vsakdo, ki se sooča z anksiozno motnjo, najde ustrezne tehnike, ki mu bodo pomagale, da se bo lahko čimbolj sprostil in odložil stres, ki se je v njem nabral preko dneva. Priporočamo vam, da poskusite s t.i. EFT tehniko (tehniko čustvene osvoboditve), ki zaobjema ravno slednje. Zelo učinkovita je pri čustvenem razbremenjevanju. To konkretno pomeni, da če ste cel dan preživeli v strahu, vam intenziteto občutka strahu zelo hitro zmanjša. Da je temu tako, dokazujejo znanstvene raziskave, ki pojasnjujejo, zakaj ima EFT tehnika ali tapkanje tako blagodejen učinek na anksiozno motnjo.

anksiozna motnja

Slika 3: Neprijetna anksiozna motnja se lahko zmanjša s pomočjo EFT tehnike.

EFT tehnika se uporablja tako, da s prsti tapkamo po točkah za tapkanje (akupunkturnih točkah) in s tem pošiljam signal neposredno v del možganov, kjer se kopiči stres – stres, ki je posledica doživljanja strahu, stres, ki nastane kot posledica okoliščin, ki so nam v tistem konkretnem dnevu postavljene na pot pa ali stres, ki ga čutimo že v naprej pred bližajočimi dogodki. Poskusite z EFT tehniko in zvečer boste zagotovo lažje zaspali.

Viri na temo ” Ima nespečnost kaj skupnega z anksiozno motnjo”:

1 – Get rid of sleep anxiety and insomnia – Stress